فؤائد ممارسة اليوجا والتنفس الصحيح فى رمضان

قالت «فريدة أبوالدهب» «خبيرة اليوجا«أن هناك العديد من الفوائد الصحية للجسم تحققها «ممارسة رياضة»اليوجا«فهى تقوى عضلات الجسم خاصة عضلات المفاصل، كما أن التنفس الصحيح مع الهدوء وممارسة تمارين اليوجا، يؤدي إلى تهدئة العقل، مما يساعد العقل على إيجاد حلول للمشاكل.

وأوضحت «ابو الدهب» خلال تقرير ببرنامج «اهلا بالستات «الذي يذاع على قناة»ام بى سى مصر«، أن أفضل وقت للتمرين يكون على معدة فارغة حتى يستفاد الجسم بشكل أكبر سواء في أيام شهر رمضان أو الأيام العادية، واضافت أن مدة التمرين وجهده قبل الإفطار اثناء فترة الصيام يفضل أن تكون أقل حتى لا يضر بالجسم , وأن تكون التمرينات خفيفة» استريتشات , تأمل, وتمرينات تنفس«.

وتابعت «ابو الدهب» موضحة يمكنك أن تزيد الحركات البدنية أكثر إذا تمرت قبل الإفطار بساعة ،أما إذا تمرنت بعد الإفطار فعليك الإنتظار ساعتين «ومتاكلش كتير» حتى تستطيع التحرك.

واختتمت «فريدة» التقرير بتوجيه نصيحة للمبتدئين في رياضة «اليوجا»، أن يبدأ خطوة خطوة بدون إستعجال أو إحباط أو فشل في حالة عدم القدرة على عمل حركة معينة صعبة، معقبة «كل حاجة في الأول بتبقى صعبة, لازم نشوف إحتياجات جسمنا ونتمرن على هذا الأساس».